各位學員:

香港伸展運動學會及香港舒痛運動中心將於4月13日復課,屆時會以實體課及網上同步直播課堂,學生可選擇前來學會上實體課或在家跟隨網上課堂。

假若政府延長四人以上集會禁令這項防疫措施,4月13日亦會如常復課,將全面使用網上教學,沒有實體課,直至政府解除四人以上集會的禁令,才會恢復實體課及同時進行網上教學課堂。

所有學生將會收到有關上述安排細節的通知,請留意WhatsApp或email(除了主收件箱外,亦請查看垃圾郵件),如收不到通知請以下列方式查詢:

導師課程的學生:
致電2386 6556

小組伸展班及彈力帶班的學生:
WhatsApp 9172 0190

齊心抗疫丶保重身體、持續學習!

香港伸展運動學會
香港舒痛運動中心
2020年4月3日

 

 


各位學員:
鑑於新冠肺炎疫情持續擴散,為配合政府防疫工作,香港伸展運動學會及香港舒痛運動中心的所有課堂,由3月25日至4月7日停課14天,暫定復課日期為4月8日,所有課堂將會順延,期間我們會密切留意疫情發展,將於復課前五天在此公布是否如期復課。順延課堂事宜我們會以WhatsApp形式個別通知相關學生,理順課程安排需時,煩請耐心等候,不便之處,懇請見諒。

祝各位身體健康丶平平安安。
齊心抗疫萬事成!

香港伸展運動學會
香港舒痛運動中心
2020年3月23日

 


鑑於新冠肺炎全球肆虐,由2020年3月17日起,如有學員家人(同屋者)從外地返港,建議學員自行隔離14天才回學會上課,此舉可能對大家造成不便,但為着公共衛生及社會安全為大前提,才有此建議。

如有查詢,
導師課程的學員 請致電2386 6556;
伸展班及彈力帶班的學員 請Whatsapp 9172 0190。

攜手渡過,齊心抗疫!

香港伸展運動學會
香港舒痛運動中心

 


本會課堂將於3月2日復課,學會仍希望各位以適量運動保持身體健康,為自己丶為他人安全着想,以下衞生措施需要各位在課堂前配合:

1. 學生如有咳嗽、上呼吸道感染、發燒或任何身體不適都不適宜上課,應盡早就醫,並請留在家中休息。

2. 由3月2日計起,過去14天內曾外遊的學生,請於復課前通知Admin (致電 2386 6556 或 whatsapp 9172 0190)。

3. 進入學會前請先在大門口以消毒地氈擦鞋底,或以鞋架旁的消毒噴霧消毒鞋底,再放置鞋子於鞋架上。

4. 入課室前先以梘液洗手或用消毒搓手液搓手。

5. 入課室前先探熱,如體溫高於37.5度,為保障自己及他人健康,抱歉不能上課,並請體諒探熱所擔誤的時間。

6. 上堂期間導師及學生必須配戴口罩。

7. 學會的環境、地墊及工具已加強消毒,另配備消毒噴霧,同學可於上課前再次消毒自己將會在上課時所用的地墊和用具。

8. 水機暫不開放使用,請自備飲用水。

課堂亦會因應情況有所調整:

1. 導師在課堂上會減少與學生有身體接觸,避免交叉感染。

2. 課堂的動作上會作出適當的調整,以站、坐、跪為主。

3.小組班暫時減少要使用工具的動作,以減低工具使用量。

4. 中心會送每人一條彈力帶給彈力帶小組班的學生。

大家的身體健康至為重要,如上述措施引起任何不便,敬請見諒。

2020年2月25日


各位學員請注意:

由於新型肺炎疫情持續肆虐,為確保員工及師生的健康,香港舒痛運動中心的所有課堂,將順延至3月2日復課,我們會密切監察疫情,如再有順延的需要,將會在復課前一週公佈。此外,有關補課安排將會另行通知。

香港伸展運動學會的課程,將會由2月17日起改為網上授課,直至疫情緩和後,才恢復實體課堂教學。有關的學生會陸續收到訊息如何網上學習,教學內容整理需時,希望各位能耐心等候。

上述措施可能為大家帶來不便,唯以眾人健康的大前提下,懇請各位見諒。學會將盡快透過 WhatsApp向各學員發放相關資訊。

大家保重身體,做好防疫工作。

香港伸展運動學會
香港舒痛運動中心

2020年2月10日


各位學員請注意:

由於新型肺炎疫情持續肆虐,為確保職員及師生的健康,香港伸展運動學會及香港舒痛運動中心的所有課堂,將順延至217日開課,如再有順延的需要,將在開課前一週公佈。

上述措施可能為大家帶來不便,唯以眾人健康的大前提下,懇請各位見諒。另外,課程日期及時間改動安排需時,希望各位能耐心等待,學會將盡快透過WhatsApp向各學員發放課堂改動安排資訊。

非常時期,齊心抗疫,請大家保重身體!

香港伸展運動學會

香港舒痛運動中心

2020131


由於新型冠狀病毒疫情越趨嚴竣,學會辦公室將停止開放至2月2日,而1月30日至1月31日照常在電話丶電郵丶whatsapp 及Facebook 解答查詢。

大家做好防疫措施,保持個人清潔衞生。

特此通知


大家好,因應近期社會活動而受影響的交通,放學後亦有以下巴士路綫可供選擇。
(建議只供參考用)

由觀塘學會去:
>旺角 路線16 @觀塘工業中心4期門口
>佐敦 九龍西鐵站 路線W3 @觀塘道觀塘站
>港島北角到金鐘中環 路線601 619 @觀塘道觀塘站
>大埔 74X @創紀之城五期
>粉嶺277X @創紀之城五期
>上水277E @創紀之城五期
>馬鞍山89C 89D @駿業里
>沙田大圍火炭88X @駿業里
>屯門 62X 258D 259D @駿業里
>元朗 268C 269C @駿業里
>大窩口 荃灣 青衣 42C@駿業里

由荔枝角學會去:
>大圍沙田大埔 路線72 @長沙灣廣場
>馬鞍山 路線86C @長沙灣廣場
>沙田小瀝源 路線86 @通洲西街
>長沙灣石峽尾九龍城 路線6D @通洲西街
>油尖旺 路線6 @大南西街
>九龍城彩虹 路線2A @汝洲西街
>土瓜灣 路線6C @福華街
>上水粉嶺 路線270B @長荔街
>天水圍 路線256B 長荔街
>屯門 路線52X 60X 68X 69X @長荔街
>銅鑼灣北角太古筲箕灣 路線102 @荔枝角站
>中環上環金鐘灣仔北 路線905 @荔枝角站
>香港仔 路線171 @荔枝角站

由上環學會去:
>粉嶺 路線978 @文華里
>屯門 路線960 961 @文華里
>旺角深水埗荔枝角 路線905 @文華里
>土瓜灣九龍城觀塘 路線101 @林士街
>粉嶺上水 路線673 @林士街
>大埔 路線307 @林士街
>土瓜灣 路線115 @林士街
>樂富彩虹 路線113 @林士街
>何文田 路線109 @林士街
>元朗 路線968 @永吉街
>馬鞍山 路線307 673 @林士街 再到大老山轉 路線286M 85X 89D

由銅鑼灣禮智大廈地下去:

>九龍灣、啟業路線108 @怡和街
>蘇屋、旺角、太子 112 @怡和街
> 慈雲山鑽石山 116 @怡和街
>馬鞍山市中心 681 @灣仔消防局
>利安邨小瀝源路耀安 680 @灣仔消防局
>油塘邨藍田平田 603 @灣仔消防局
>粉嶺聯合墟上水天平 673 @灣仔消防局
>將軍澳泳池景林邨康盛 690 @灣仔消防局
>粉嶺聯合墟上水天平 673 @灣仔消防局
>天水圍969 @堅拿道東
>荃灣 930X @堅拿道東
>海麗邨深水埗大角咀914 @堅拿道東
>龍門居 962x @堅拿道東


舒痛伸展運動班:

經常低頭做家務令肌肉過勞、受傷或長期坐辦公室缺乏運動等等,肌肉內出現缺氧缺血問題,導致激痛點的產生,使肌肉繃緊,導致脊椎或關節移位、骨刺、甚至神經線受壓,對身體造成嚴重傷害。香港伸展運動學會及香港舒痛運動中心合作舉辦伸展班及肌力鍛鍊為各位介紹正確而安全的伸展運動技巧及方法,舒緩及預防痛症問題!

彈力帶運動班:

柔軟度對身體固然重要,但肌肉量也有其舉足輕重的地位!年紀漸大,核心肌肉及深層肌肉對我們有著非常重要的意義,關節上不穩定所帶來的痛楚、不穩定的活動引致的創傷、以及恢復力,都與這些肌肉有關。肌力訓練不只是要增加肌肉量,而是給我們有更好的代謝能力。

親子伸展運動班:

伸展運動可以增加兒童身體適當柔韌度、改善個人姿勢,對增高、預防脊椎側彎及強化肌肉、練習平衡有一定幫助,對兒童來說是一種健康的運動。

現在兒童學習的壓力大,年紀小小卻出現寒背、筋骨僵硬的現象。一些脊椎伸展動作,可以糾正兒童的不良姿勢,促進骨骼生長,同時可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。

此課程要求家長一起與子女進行伸展運動,對小朋友的身心進步有莫大裨益,效果事半功倍。